Opis

– 3 dni treningowe – 2 treningi dołu oraz 1 trening góry
– ćwiczenia dołu nacelowane na rozbudowę mięśni pośladkowych
– każdy stopień zaawansowania
– I część: Filary efektywnego treningu
– II część: Plan treningowy
– z planem zbudujesz nie tylko pośladki, ale również wyrzeźbisz piękne plecy, wzmocnisz barki, a Twoje ciało nabierze kształtu “klepsydry”